確實「走對路少生病」

文／VIP李小姐：身心走路21天挑戰成功

萬事起頭難：從想放棄到養成新習慣

羅明哲老師叮嚀回去要做足部半圓拉筋器的伸展、身心走路的練習。在離開教室前，老師說連續執行三週會讓我養成新習慣，並有機會改變不良壞習慣。

我將練習的時間訂在每天晚上九點，剛開始的前一兩天，因為太累的關係，就連足部半圓拉筋法做到底幾回合都沒辦法計算清楚，只好從第一回合開始重頭算起，因此，第一天為了完成十五回合，花了超過半小時的時間。

而在練習身心走路時也是邊練邊打瞌睡，前兩三天內心幾度想放棄，覺得要堅持練習真的很難熬～

克服身體考驗，修正錯誤施力

堅持21天的練習，除了有心裡的難關要過之外，身體也有一些難關正在考驗。剛開始起步練習時，每次練習都感覺左邊的腰部痠痠的，愈走愈覺得奇怪，於是請教了余老師才知道自己施力的位置不對，慢慢修正後才抓到訣竅。

走對路少生病，迎來身心轉變

練習一段時間之後發現：原來走路膝蓋可以不需要這麼用力，走路也變得比較輕盈了，膝蓋、小腿不這麼痠了。練習的過程中也常常想起羅明哲老師的引導：要抬頭，肩膀放鬆，眼睛往前看，要微笑，慢慢地，這樣的練習不僅讓身體回到理想的走路方式竟然也能帶來內心的愉悅。

穿訂製鞋墊一段時間後也漸漸改善平常走路前傾的狀況，而養成正確走路後，膝蓋腫痛症狀也漸漸消退，小腿肌肉沒有像以前一樣那麼緊、那麼硬了！確實如羅明哲老師說的「走對路少生病」！