開刀後的腿終於可以不痛的走路了～

2026-06-24 使用心得

開刀後的腿終於可以不痛的走路了 70多歲的徐婆婆，因為一次意外跌倒造成髖關節股骨頸骨折，因而接受了股骨鋼板固定手術。手術後僅一個星期，她又不幸發生胸椎急性骨折，必須進行骨水泥灌漿手術並穿戴背架。醫生囑咐她出院後需要依賴助行器及輪椅行動。 轉眼七個月後，徐婆婆的腿部依然持續疼痛，加上身體的痠痛，即便使用助行器，依然無法恢復正常的走路與生活模式。因此，徐婆婆心中總是充滿焦慮，不斷尋思是否還有其他治療方法，同時也深深被整個治療過程中面臨的無助感所困擾。 故事分享：跌倒改變了我的走路方法與身體姿勢 求醫各科未果的沮喪與無助 她回想起，開刀後回診時，醫生都說「手術很成功」，並將她轉診到復健科。 然而，經過幾個療程的復健後，根本問題依舊沒有解決，她只好轉而求助中醫，甚至嘗試了傳統整復。 七個月下來，她覺得很沮喪。因為走路時，除了需拿助行器的困擾，還加上身體難看的扭曲姿勢，最重要的是腿部疼痛與身體痠痛始終無法根治。 孝順媳婦的引薦：找到改變走路習慣的動機 很幸運的是，徐婆婆有一位孝順的媳婦，本身是一位健康促進師。知道婆婆需要的是改變復健運動與走路習慣，更重要的是心理需要找到改變的動機。 於是，媳婦介紹她來進行足部評估與學習走路，並故勵她用「即將一起去看江蕙表演」作為激勵，爭取在看表演時能夠不拿拐杖、不再受到姿勢扭曲的困擾。這也成為了徐婆婆努力改變習慣的最大動力。 改善的方法：分階段學習身心走路 在服務的過程中，老師先帶領徐婆婆進行下肢緊繃肌肉的伸展與按摩，接著指導她正確的穿鞋方法，並引導她分階段學習「身心走路」。 練習的過程採取循序漸進的方式，由一開始雙手握著牆上的扶桿，逐步進步到不拿拐杖的獨立練習。最核心的關鍵，是教會徐婆婆「如何當自己的老師」，引導她學會專注地與自己的身體對話、專心學走路。 最大收穫與改善結果 奇蹟發生——走路練習時竟然忘了腿痛！ 經過將近一個半小時的引導與服務，奇蹟發生了。當羅明哲老師問她腿還會痛嗎？結果她愣了一下，帶著懷疑的表情笑著說：怎麼已經忘了腿痛的事！此服務又再次證明了，改變不良走路習慣的奇蹟效益！ 身心的徹底放鬆與蛻變 學習「身心走路」的過程，帶給徐婆婆意想不到的改變： 姿勢更端正：她站立時的姿勢變得更加直立，視覺上感覺身體長高了。 心情更開朗：除了身體姿勢變得輕鬆自在，她的臉上也終於露出了久違的開心微笑。 肩頸放鬆：走路時肩頸不再緊繃，整個人感覺脖子線條拉長了。 呼吸更順暢：昔日胸部不適、胸悶的問題得到了明顯改善，吸入的空氣量變多，整個人神清氣爽。

為何小學生腳長厚繭並嚴重到化膿

2026-06-24 使用心得

為何小學生腳長厚繭並嚴重到化膿 故事分享：走錯路導致老繭反覆發作 陳小弟弟的媽媽在他小時侯就發現他有遺傳性的扁平足跟骨外翻的問題，直到去年右腳底小指根部的地方開始出現長繭的問題。起初沒有很在意，接著右腳中足的外側也開始慢慢生成厚皮，去檢查時發現是病毒疣，所以在兩週前就立即做冷凍治療處理，治療時也請醫師將小指根部的厚繭一起處理。 這次前來求助是因為她發現兒子厚繭的問題愈來愈嚴重，希望羅明哲老師能幫助她的兒子找到問題的原因，讓長繭的問題得到改善。 由腳探索健康：造成厚繭與化膿的兩大主因 在足部評估中發現：陳小弟弟習慣穿寬大鬆鬆的鞋款，這樣反而會讓雙腳常期在鞋子裡產生磨擦，加上他走路時習慣看著地面導致身體重心偏向前腳掌，所以在小趾根部才會長出厚繭。 雖然右腳小指根部的厚繭己經處理，但因為錯誤的選鞋、穿鞋、走路姿勢方式造成在右腳第二根趾頭的根部又長出了新的繭。加上前一天起床時不小心踢到後導致傷口惡化厚繭的地方開始化膿，所以除了走路有前傾的問題之外，現在還多了單側左腳支撐過度的問題。 綜合分析他的問題主要出自： 錯誤的走路習慣 走路常常看向地面導致身體重心偏向前腳掌，所以因錯誤的走路姿勢造成長繭問題發生。 錯誤的選鞋 以為穿鬆大的鞋款會讓腳比較舒服，這樣反而會造成腳的不穩定，而且腳長期在鞋子裡不當的摩擦更容易造成繭的生成。 自我調整與照護建議 建議他每天要養成正確的穿鞋習慣，增加腳與鞋子的包覆性。 運用調整型鞋墊養成理想的走路方式，改變身體的重心，讓重心回到腳後跟，並且用原來的方式走路，體驗正確走路帶給身體的舒適感與穩定度。 傷口不適期間先運用半圓拉筋器進行輕鬆的按壓，增加足底筋膜的放鬆與延展，平衡兩腳壓力修正單側用力的現象。

為什麼一雙鞋子要墊三雙鞋墊？從腳掌痛看走路習慣與足部平衡

2026-06-24 使用心得

為什麼一雙鞋子要墊三雙鞋墊？從腳掌痛看走路習慣與足部平衡 故事分享：腳痛如針扎？李小姐與三雙鞋墊的故事 李小姐長期受到拇趾外翻足型及腳長雞眼的困擾。經醫院診斷，她有約0.5公分長短腿狀況，雙腳腳掌踩地時，常伴隨如針扎般的強烈刺痛感。走路時，她甚至覺得雙腳沉重得像有 50 公斤，導致她在室內從不敢赤腳走路，因為只要觸碰到硬地板痛的感覺就愈明顯。 她原本以為是因為身體狀況導致腳底肌肉變薄，才引發長期腳痛，家人也很難理解她所描述腳痛的痛苦。為了避免走路時產生疼痛，她過去必須在一雙鞋子裡墊到三層鞋墊，才覺得稍微舒服一些。 這次她前來尋求協助，是因為她發現疼痛的現象並沒有因此改善，反而連腰部與膝蓋都痛到快沒辦法走路，甚至找不到一雙合腳的鞋子。她希望羅明哲老師能幫忙找出根本原因，讓腳部的不適感得以緩解。 找出錯誤習慣 在足部評估中發現，李小姐因走路重心前傾的關係，導致前腳掌因壓力過大而疼痛；同時，她時常用腳趾抓地的方式穩定身體，這進而造成腳趾過度用力身體緊繃。 錯誤的走路習慣 因為個性較急，李小姐從小就習慣內八走路，且走路時常低頭看地上（像是看地上是否有黃金）。長期下來，這種錯誤的走路姿勢便引發了身體的疼痛。 錯誤的鞋墊使用 她原本以為鞋子裡墊上三層鞋墊就可以避免疼痛發生，但事實上，鞋墊墊得愈厚，反而愈會影響走路時的平衡感與身體穩定度。 自我調整與照護建議 建立正確的穿鞋習慣 建議她一定要每天正確的穿鞋習慣，提昇足部的穩定性與包覆性。 運用調整型鞋墊與正念步行 運用調整型鞋墊養成理想的身心走路方式，專注於走路的動作，發出聲音唸「腳跟、腳尖」，再開始移動腳步。過程中保持放鬆，學習「微笑走路、走路微笑」。 舒緩足底緊繃 在腳底感到緊繃不適的期間，可先運用半圓拉筋器進行適度的輕鬆按壓，增加的足底筋膜的放鬆與延展。 告別三層鞋墊！找對根本原因的足部蛻變 李小姐驚訝地發現，過去因為急性子，從小習慣穿著寬鬆肥大的鞋子，走路內八且習慣低頭看地上，竟然對足部造成這麼大的影響。 現在，她重新把鞋子穿好、走對路，讓走路的速度與步伐慢下來，並配合規律運動（每天去健身房與練習瑜珈）。如今她的鞋子裡只需要墊一雙鞋墊，腳部就不再感到不適，終於能夠重新帶著微笑、輕鬆自在地走路了。

帕金森氏症居然也可以進步、抬頭穩定走路的奇蹟故事

2026-06-24 使用心得

帕金森氏症居然也可以進步、抬頭穩定走路的奇蹟故事 故事分亨 69歲的吳伯伯是一位帕金森氏症的患者。生活中除了動作變得遲緩之外，預約時也提到自己走路時常歪歪斜斜，並伴隨脊椎側彎與長短腿等狀況。 吳伯伯對自己的身體有很好的覺察能力，希望自己能夠透過學習與訓練的方式改善自己。原本的駝背、脊椎側彎與長短腿等問題，讓他的走路姿勢變得更不穩定，走久了腰部還會感到不適。他提到，自己一個人走路時還勉強能保持平穩，但只要走到人多的地方，反而更無法維持平衡。吳伯伯以前熱愛登山、活動能力非常好，但近幾年身體快速退化，讓他擔心起走路跌倒的風險，因而來求助。 經評估後發現，吳伯伯的足弓嚴重偏低，且雙腳大腳趾都往外側偏移，有中度的拇趾外翻現象；此外，他雙腳大腳趾內側與前腳掌都長了繭，趾骨關節活動度較差，再加上平時穿著尺寸偏大的鞋子，導致腳趾呈現抓地（爪壯趾）狀態。 從鞋底的磨損痕跡可以看出，走路姿勢有外八、前腳掌托地的習慣，步態評估進一步觀察到，他有重心前傾、步距窄、視線朝向下方等狀況。因此，除了原先的帕金森氏症和脊椎歪斜的狀況之外，這些「未曾察覺的身體習慣」，造成他走路愈來愈吃力。 最大收獲 在練習「身心走路」的過程這段期間，因為訓練動作需要緩慢進行，吳伯伯漸漸感覺到腿力比以前更進步了。 以前，他的身體總是不自覺的前傾，甚至連「從椅子上站起來」、「向前起步」等基本日常活動都感到搖晃不穩，深深影響長者的生活品質。經過兩年學習歷程，吳伯伯持續的規律運動與建立良好的生活習慣，讓他感覺到身體平衡感與走路穩定性逐漸進步。

中風病人如何不拿拐杖，不坐輪椅，陪女兒走紅地毯？

2026-06-24 使用心得

中風病人如何不拿拐杖，不坐輪椅，陪女兒走紅地毯？ 故事分享 林小姐是十幾年前因為中風而服務過的個案，唸中學時是個性樂觀的樂儀隊成員。在她中風第3年時服務的狀況，已經進步到走路變的有自信，也對將來充滿了希望！ 我心中很訝異，在十年之後，她怎麼突然又回來，還有什麼我還能做的服務？ 她慢慢訴說，因為女兒要結婚了，心中有一個願望：希望能夠不拿拐杖、不坐輪椅，陪女兒走紅地毯！我心中想，她給了我一個不可能的任務！ 看著她充滿希望的表情，心中雖然很想幫這個忙，但是實在沒有把握。接著我問她女兒計畫什麼時候結婚？她說是5月；因為她來求助的時候是1月份，心中盤算著，只剩下4個月的時間，到底能夠怎麼做呢？ 一、改變的動機 後來心中想著，如果昔日都曾成功讓坐輪椅的學員得到進步，此次也就死馬當活馬醫，有試才有進步的機會，更何況她既然已經找到改變的動機，這個最重要的開始點！ 二、指引與陪伴過程 整個服務過程又從十幾年前做過的服務全部重新開始，我把所有我能作的服務再重新複習一次：從製作鞋墊、調整托足板、製作一雙涼鞋、教她如何坐在輪椅拉筋，最重要的是教她如何運用環境中任何可用的輔助器材練習走路。 過程中不斷強調她的上半身要挺直，而且一定要讓身體重心放在腳後跟走路；經過多次練習後，她上半身變挺直，重心回到腳跟，垂足的右腳可以較平穩的踩在地面上。 她走路變的穩定，四腳拐接地的聲音也變的清脆且節奏和緩；她說接下來會帶著信心，回家做自主運動！ 三、居家運動是進步的關鍵 臨床的經驗發現，居家運動才是整個復健過程的關鍵。 由於有老公、兒女跟外勞的協助，她充分運用社區的運動器材。在復健運動的時候，整個復健的過程，家人幫她拍了十幾段的影片，傳給我們確認她有沒有做對，由影片觀察到幾個重點： 積極的心態建設 復健過程她不斷的告訴自己：「我做得到，我做得到！」 面對挑戰的微笑 做重訓的過程身體雖然很辛苦，但是暫停的時候，臉上會帶著微笑，動作的時候自己會發出響亮的聲音，重複鼓勵自己：「我很棒，我很棒！」 自主拉筋的技巧 坐在椅子上拉筋的時候，用彈力帶將拉筋器固定在右腳底，然後將她攣縮的右手手掌攤開放在右膝上面，接著將健康的左手掌攤開壓疊在右手手掌上，再運用上半身的力量下壓以伸展緊繃的下肢肌肉；最重要的是，過程自己會發出數拍的聲音，由1、2、3數到15，作為給自己的激勵。 步態訓練的自我提醒 在社區運動教室做走路步態訓練的時候，她抬頭挺胸、臉帶著微笑、看著前方的鏡子，左手扶著舞蹈教室的鐵扶手，無力的右手反折過來放在腰部來增加右手的力量；走路過程自己會發出：「腳跟放下來，腳跟放下來」的聲音，重複提醒自己注意動作。 戶外實踐的堅持 在戶外練習的時候，手拿著四腳拐杖，過程同樣會重複提醒自己：「腳跟放下來，腳跟放下來」。 最大收獲 結婚典禮之後，她老公傳來了走紅地毯的影片，與全家福的結婚合照；最令人感動的是，原來她善巧的運用幼稚園同學的老公，做為她的「拐杖」，由他扶著她走紅地毯。走路過程帶著幸福 微笑與自信。 她真的做到了！不拿拐杖，不坐輪椅，陪女兒走紅地毯。
走得更穩、更有自信！林女士的身體重心調整故事

中風足如何讓走路變得有自信？

2026-06-24 使用心得

中風足如何讓走路變得有自信？ 文／學員 林小姐 不對稱的步伐，讓走路變成日常的考驗 學員故事分享 林小姐中風三年，身材高挑個性樂觀。以前唸中學時是樂儀隊成員，洽談過程時笑著說以前表演時手要拿長槍，現在走路改成手拿四腳拐來輔助行動。 由於她走路重心前傾、步伐沈重，每走一步偏癱的左腳就扭一下，右腳為了輔助左腳，反而出現異常的內八前足接地的動作，走路時人還沒到就聽到急促的四腳拐接地的磨擦聲。 她抱怨說因為垂足難以走路而使用托足板，但是因走路異常已用斷過多副塑膠托足板，因為站立時前足腳掌的不適而來尋求協助。 由腳探索身體負擔：找出緊繃與不適的來源 經過仔細觀察後發現，林小姐的全身肌肉呈現極度緊繃的狀態，偏癱的左腳只要一用力就容易出現抽筋的風險！她的體態呈現駝背、肩膀歪斜的外觀，右手則呈現下垂攣縮的現象。 此外，下肢的大腿後側、外側及小腿肌肉緊繃，肩頸也容易痠痛。左腳腳掌因為不平衡的步態而出現多個壓痛點；右腳腳掌暨第一蹠骨的跟部，也因為代償彌補左腳的步態也累積了許多壓力與不適。 由腳促進舒適：一對一的身體伸展與練習 上半身放鬆：先讓她躺在舒適的躺椅或床上，運用體重配合按摩木球，慢慢按摩並放鬆不適的上半身肌肉。 坐姿下肢拉筋：為了舒緩她緊繃的下肢肌肉，先讓她坐在椅子上拉筋。過程首先用彈力帶將拉筋器固定在左腳底，然後引導她將右手手掌攤開放在右膝上面，接著將左手掌攤開壓疊在右手手掌上，再運用上半身的力量自然下壓，以伸展緊繃的下肢肌肉。 站姿進階伸展：最後讓她手扶助行器站著做伸展，重點在於將左腳的腳掌踩在拉筋器上，而且腳後跟要儘量接地，接著用上半身的力量輕輕下壓。 調整重心後的蛻變：走得更穩、更有自信 最大收獲 接著運用矯正鞋墊、矯正涼鞋暨托足板，讓她手拿四腳拐來輔助行走；過程不斷強調她的上半身要挺直，而且一定要讓身體重心放在腳後跟走路；經過多次練習後，她走路變的穩定，四腳拐接地的聲音也變的清脆且節奏和緩；結束前問她心得為何時，沒想到她說了一句另一位中風患者曾經說過的話：「走路變的有自信，對將來也充滿了希望！ 」

放鬆心情大步邁向前，找回雙腳輕鬆與平衡

2026-06-23 使用心得

放鬆心情大步邁向前 文／陶小姐 21天正確走路法，找回雙腳輕鬆與平衡 腳痛，真是令人頭痛，從小到大，沒學過走路，確實天天行萬里路，有時健步如飛，有時寸步難行。 這三週21天， 每天聽著柔和的音樂 ，一步步的跨著腳跟腳尖走，搖搖擺擺的走一直線，戰戰兢兢的頭頂物，深怕掉落，深怕跌倒，只因重心不穩腳掌痛。 曾幾何時雙腳經常緊繃不適，走起路來越來越卡，重心不穩，買鞋換鞋，何時才能解決。 姑且試試好好走路，放鬆心情 大步邁向前，找回雙腳原本的舒適與輕鬆，萬事亨通。

不積跬步 無以致千里

2026-06-23 使用心得

不積跬步 無以致千里 文／學員 劉小姐 踏穩每一步：走路三階段的蛻變日記 有幸參加了三週改變走路習慣的學習訓練、驗收，經三個階段的過程，才知道原來「走路」也要有方法、有要領的。 第一階段的腳跟、腳尖的練習，將步伐踏穩了再前進。 第二階段的頂物走路，在練習中得出要領，將頸伸直頂物走路，我曾有全程練走不掉的紀錄。 第三階段的直線走路，有點難度，年紀漸大平衡力退步，但經過這幾天練習後，感覺已有進步了。 古入云：「積跬步，致千里」我想就是要鼓勵大家，要不斷地執行羅明哲老師教給我們的三個階段吧！

身心靈的成長

2026-06-23 使用心得

身心靈的成長 文／學員 徐小姐 轉變的契機：徐小姐的身心靈成長日記 身體的感覺 足部：走路有腳踏實地的感覺，五根腳趾確實踩在地上，走起來穩定不易搖晃；腳部得更結實，姿勢更優雅，因必須縮下巴抬頭挺胸，腰背挺直看前面，大大改變我之前的走路習慣，現在會提醒自己要腳跟、腳尖一步一步慢慢走，比較不會有跌倒的疑慮，自己好像走伸展台的模樣，不自覺好像長高了幾公分。 心靈的成長 每次練習完的回饋用語，每字每句都充滿加油打氣和人主哲理，讓我受到鼓舞及反思，例如20次的回饋，如何養成心不亂的習慣：止定住；我是遇突發事故，容易慌亂焦慮緊張的個性，止定住，正好可以當我生活的座右銘。 太感謝VERS博司您們為珍寶，讓我受益良多。

養成可以暫時先放下其他的雜念，專注在腳步及頭頂

2026-06-23 使用心得

養成可以暫時先放下其他的雜念，專注在腳步及頭頂 文／學員 陳小姐 預防跌倒的關鍵：回到正常的腳跟與腳尖走路方式 透過身心走路的課程，讓我回到正常的腳跟、腳尖的走路方式，對預防跌倒有很大的幫助，在每一次的活動中，心態上的轉換與調整更平穩。 足部按摩與持續練習：雙管齊下的身體日常保養 這段堅持每天練習的時間裡，也使我養成可以暫時先放下其他的雜念，專注在腳步及頭頂，好好地做功課，越來越有進步。 專注力及放鬆心情真的很重要！ 足部按摩可以舒緩身某些部位的不舒服，但必須認真持續的做才有功效！ 謝謝VERS博司團隊老師們的愛心，願上帝祝福您們感恩，但最重要的是要之以恆。

我的腳跟我的小腿放鬆，肌肉不會那麼緊

2026-06-23 使用心得

我的腳跟我的小腿放鬆，肌肉不會那麼緊 文／VIP卓小姐 身心走路21天挑戰心得 從緊繃到釋放，看見努力與堅持的非凡價值 練習對我來講是可以幫助 身體的誠實回饋：我的腳跟我的小腿放鬆，肌肉不會那麼緊 持續前行的動力：但我自己沒有辦法每天練，腦袋沒有紀錄下來，有的時候會忘記，這部分我會繼續加油， 謝謝您

我的腳趾頭終於伸直了～上下集

2026-06-23 使用心得

我的腳趾頭終於伸直了上集 文／維娟的3741footlife 2017年的意外，改變了我的身體平衡 我在2017年發生了車禍！當時因為坐在摩托車後座，撞飛墜地後膝蓋受傷且骨盆旋轉，後來經歷復健、中醫推拿、整骨、物理治療、瑜伽等等的療程，但身體的不適還是一直存在。 很幸運的在2017年底買了一本很吸引人的身體保健書，書中介紹的核心觀點啟發了我： 當人倒立時，若不確實張開5隻手指頭，就無法撐起身體。所以在站立時，五隻腳趾頭也要確實張開，才會穩穩站在地面上。 腳是骨盆、背脊、頸骨等一切的基礎，若是腳部歪斜，全身也會連帶歪斜。相反的，只要調整腳部，就能矯正身體歪斜、舒緩疼痛。 「1天花5分鐘做神奇的腳趾伸展操，就能找回健康的基石，擁有一輩子健康的身體！」 找出自己腳趾頭及身體不舒服的可能原因 於是，我試著找出自己腳趾頭及身體不舒服的可能原因： 為了穿較合腳的鞋子，所以我的腳趾頭一直有向下彎曲和捲縮著的狀況。且對身高164公分的我來說，37號的鞋子尺寸依身高比例來說是較不合理的。大姆趾與小趾長期受到擠壓、無法自然伸展。 喜歡穿尖頭窄版的鞋子。 指甲過短，出現了指甲邊緣過深、甲床狀態不理想的情況。 容易有肩頸沉重、局部緊繃、兩側肩膀高度不均的困擾。 站姿呈現略為外張的線條，長時間走路時，小腿外側非常容易感到疲勞與痠痛。 依照建議的步驟，一步步調整 接著就開始照建議的步驟，一步步調整： 睡前足浴放鬆：舒壓、消水腫，並有利後續的腳趾伸展操。 腳趾伸展操：張開、伸展腳趾頭的拉筋運動。 穿五趾襪：訓練5隻腳趾頭於行走的感知觸覺。 改變穿鞋的款式：不穿尖頭鞋、高跟鞋、窄版鞋款。 3年的堅持，讓我的鞋子尺寸從37變到41 因為這些改變也讓健康更看得見，所以為了讓自己更加健康，於是開始到FP健身房運動， 因為FP運動的方式是「赤足」，也就是不穿運動鞋的赤腳運動，所以更能強化訓練到整個足部，包括趾頭、足弓、足踝等等，最後再加上穿赤足涼鞋來增加步行練習，時至2024年，鞋子的尺寸已從練習後的39號再變成41號。 腳趾頭終於伸直下集 腳趾頭抓地、彎曲、打不開，對身體健康有著你意想不到的影響。也就是當我們的腳趾能夠伸直、腳趾能夠打開，讓腳擁有靈活動作時，除了直接改善足部健康外，還可能為身體帶來一連串的健康效應。 讓我們來聽聽維娟小姐下集故事分享： 我的腳趾頭終於伸直了相信大家一定很好奇，除了腳趾頭終於伸直了、鞋子尺寸變大，還為身體帶來了哪些改善和變化呢？ 生理期不適完全消失 練習前，因為腳趾長期蜷縮、身體重心過度前傾，一旦生理期來時渾身不舒服，非得吃止痛藥不可。但現在完全不痛，也不再需要止痛藥了。 肩頸痠痛與偏頭痛大幅減少 過去因為兩側肩膀高度不均，常覺得肩頸部位沉重、頭部兩側容易緊繃，每隔一段時間就必須預約推拿或按摩來放鬆。現在隨著身體重心的回正，這種日常緊繃的發生頻率已經大幅降低。 身高倒抽長高 1 公分 練習前身高164公分，2024年9月身高165公分，還長高了1公分。 2024年「三週改變走路習慣課程」 更幸運的是，在今年9月參加「VERS博司科技 - 三週改變走路習慣課程」，除了每週的教學外，還會在下次上課復習及驗收成果，強化了每天走路的許多小細節，也真心在此推薦給每個想更健康的人。 健康，是最值得投資的事，雖然不會馬上見效，但經過時間的累積，相信你的身體會慢慢回饋給你最真實的回報 以上是我從鞋子尺寸37號變成41號的心路歷程分享，希望我的故事、我的改變，能幫助到更多的人，不管從幾歲開始腳趾伸展操，都能有所幫助
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