什麼是開眼單足立？檢測目的與跌倒風險衡量

檢測目的：評估個人靜態平衡能力，因走路的過程就像連續的開眼單足立，可以雙腳輪流測試並紀錄單腳平衡的最長時間，代表個人靜態的平衡能力。

教育部體育署，於國民體適能檢測實施辦法，設計了此開眼單足立測試，目的是評估老年人的靜態平衡能力，進而衡量其跌倒風險及日常生活的活動能力。

►開眼單足立檢測步驟與安全注意事項

檢測環境：建議在空曠、平坦地進行，旁邊最好有牆壁或穩固的椅子，以防失去平衡時能隨時支撐，避免跌倒受傷。

準備姿勢：聽到檢測員喊開始後，受測者雙手叉腰，一腳以全腳掌穩固著地，另一腳屈膝抬離地面，置於支撐腳內側，穩定後開始計時。

結束計時：若雙手離開腰際、腳離開腳踝或身體大幅晃動，則結束計時。測驗二次，以時間最長值為評估依據。若上述情況均未發生，受測者單腳穩定站立達30秒，則結束計時。

►常模對照表

附表為依據教育部體育署所建立之統計標準，提供 65 歲以上不同年齡層的男性與女性做為對應參考，作為個別平衡感能力狀態之判斷依據。

待加強者代表跌倒風險較高族群，建議加強靜態平衡訓練。

註：資料參考自65歲以上銀髮族體適能健身寶典