老病醫療後的輔助自療

生老病死是人生的自然過程，而每個人在死亡之前，會受到不同老病的苦。衰老的過程，人體機能會隨著年齡而逐漸退化，例如肌肉量的減少、骨頭密度下降、心肺功能減弱，並出現酸痛或者疾病的困擾。

曾經在網路上看過一段銀髮健康的影片，分享家人「七十歲到八十六歲－七個衰老變化」；影片的重要結論是：陪伴是最溫暖的解藥；因為衰老是每個人的必經之路，無人能躲。我們曾經想盡辦法留住他們的健康，後來才明白，我們唯一能做的只有陪伴。

心中想著，在衰老的過程，除了陪伴，是否還能做什麼？如何讓身體雖然有老病的苦，但是又能夠不被這些苦所折磨的方法？

回想起自己身邊的親友，有80幾歲因洗腎而臥床者、有嚴重駝背與腰酸背痛者、有90幾歲被困在無電梯的五樓而不易出門者；而自己也親身體驗過睡不好的睡眠障礙、心臟老化不易平躺的困擾、視力衰退並容易疲累、 爬山容易喘也走不快的老病苦。

一、治病靠醫生，健康靠自己

現代的人生病要找醫師治療，而現代醫療治病的方法，主要有開刀、物理的復健、化學的吃藥，與心理治療等方法，這些都是偏向由專家協助做被動式的治療。然而俗語說「治病靠醫生，健康靠自己」，做完被動式的治療，如果能搭配主動式的自療、應用生活化的運動，才有機會來解決醫療後，身體長期慢性酸痛、自律神經失調、細胞老化器官老化、失智與失志而被困住的困境。

雖然衰老無聲無息地帶來變化，無人能倖免！但是，以下提供一些自己的求生經驗給大家參考與選擇！

• 居家放鬆與平衡處置

例如衰老的變化包含腿越來越無力很容易跌倒，可以用走路訓練來降低跌倒風險；感官慢慢失靈的人，可以在走路或運動時，配合動作覺察訓練來改善；而對於脾氣變得不穩定、身心脆弱敏感的人，可以嘗試用足步身心放鬆的方法，讓自己的心因活在當下而穩定。

也可以自己居家做一些放鬆處置，例如打哈欠、伸懶腰、腳抖動、身心走路、長吐氣；如果能配合身體平衡的概念，進行鬆緊、陰陽、動靜、虛實、主動被動的處置。

• 慢性酸痛的主動處置

身體有長期慢性酸痛困擾的人，除了找專家做被動的處置之外，也可以針對肌肉、關節、筋膜、器官、細胞，進行一些自己也能做的主動處置，例如熱敷冰敷後，配合伸展、按摩、拍打、振動、震動、內外抖動、接地氣、太極拳、氣功等運動。

二、應用能量運動，幫身體做整流處置的理論基礎

以下為應用能量運動，幫身體做整流處置的理論基礎，提供給大家參考。例如：透過接地與共振可進行細胞層次的整流，讓心跳與腦波震動頻率產生共振；應用動脈旁肌肉運動來幫助血液循環流動，同時利用肌肉收縮、共振與瓣膜閉合帶動靜脈的血液回流，再由穴位進行變頻整流。應用氣功時，靜功因不消耗眼耳鼻舌身意的能量，能專注讓肌肉壓縮靜脈；而動功（如振動運動）則可加強靜脈回流與肌肉的能量。

本文為羅明哲老師個人生命經驗與健康推廣理念分享，內容不取代專業醫療診斷與治療建議。若您或家人有高血壓、失眠、呼吸障礙、跌倒風險或其他健康問題，建議先諮詢合格醫師、物理治療師或相關專業人員。