中年的陳小姐為何願意改變走路的習慣

文／VIP陳小姐：身心走路21天挑戰成功心得

尋找改變的動機與動力

要完成21天的身心走路練習，在還沒開始練習前，因為每天只要15分鐘，大部份人都會覺得很簡單而輕易承諾OK；但是如果沒有找到動機，做沒幾天就會產生障礙，因為不想改變習慣而找理由放棄；其實完成挑戰，關鍵是需要找到出發的動機，有動機就有向前推進的動力。

面對老年的警訊與堅持

中年的陳小姐，因為腳痛而來求助。她是少數真的堅持每天在同一個時間、同一個地點、做同一件事情的個案。她分享願意改變習慣的動機，是因為自己爸爸八十幾歲了，行動越來越不方便，加上看到鄰居中有些人因為健康問題，要坐輪椅甚至長期臥床，她心想，自己不想老了之後也變成這樣，因而決定開始這個21天=3週的挑戰。她每天堅持練習身心走路，不僅僅是為了降低自己腳的不舒服，也是為了建立更理想的走路習慣。

克服忙碌與建立習慣

剛開始她每天準時十點一到就進入練習，漸漸地，竟然開始習慣這段時間一定要做練習；有二天因太忙碌而忘了，她也會提醒自己明天繼續努力，並自願再多補做二天而完成這個練習。

21天挑戰帶來的改變與省思

在這21天裡，她感受到腳的舒緩與走路的進步。從她的故事告訴了我們，只要我們願意為自己的健康付出努力每天練習，有了動機就會有動力去努力完成，往往不願意去做是因為還沒有找到關鍵的動機。

所以，無論年齡大小，只要有動機，並想堅持改變自己費力或不良的走路習慣，就能讓自己建立在走路的最佳狀態，遠離腳或身體的不舒服。