身心走路＋迷宮走路：三週改變走路習慣課程（團體／個人）

►動態平衡訓練｜從直線練習到走曲線，預防跌倒

大腦最喜歡習慣。在同一時間、同一地點，用最慢的速度，重新教會身體如何輕鬆、有效率地走路。

• 不知道該怎麼走才能不累不痛？

• 長時間站立或行走後，腳部容易疲勞、痠痛、沉重？

• 長期受慢性痠痛困擾，找不出根源也無法緩解？

• 身體總是緊繃、睡不好、壓力難釋放？

這堂課程專為需要長時間站立或行走、長期慢性痠痛、自律神經失調、走路不穩的族群而設計，幫助您改變走路方式，提升走路效率。

►課程特點

• 路徑排列圖解、走路三式影片，說明淺顯易懂。

• 21天自主回覆LINE，逐步建立習慣慣。

• 課程教練帶領每週一堂，共連續四週，讓改變真正發生。

►課程核心理念

• 循序漸進訓練

走路訓練依據受訓練者的身心條件，例如：腿部力量、平衡能力及日常生活的功能，再讓受訓者進行不同階段的訓練，例如：階段性的走直線→走曲線→走迷宮。

• 感官統合訓練

感覺統合旨在幫助大腦統整觸覺、前庭覺、本體覺等感官訊息，並提昇注意力、情緒控制及身體動作協調；如果將走路訓練與感覺統合做結合，可以將環境中的感覺刺激（視、聽、嗅、味、觸、前庭、本體）傳入大腦並加以組織，使人們能做出適當反應的過程。

• 強化下肢肌群

有研究顯示跌倒多發生在轉彎時，然而傳統的走路訓練時，無法重點訓練到轉彎時需運用到的下肢與足踝部的肌群，因而無法促進踝關節的微調與足弓的能力；而「曲面路徑圖」或「迷宮路徑圖」所構成的預定路徑，可與感覺統合做結合，並強化這部分訓練的效益。

• 打開身體限制

受訓者在進入預設的「路徑圖」後，透過圖案的路徑變化，讓受訓者必須更專心去克服路徑的變化及障礙，並轉移其行動不便的注意力，而盡力完成訓練。

• 樂趣中累積活力

由於訓練過程充滿了迂迴延遲與轉折，完訓的關鍵是恆心耐心與毅力，會使走路的步數在不知不覺中逐漸增加，因而逐漸提升其活動力、平衡力與肌耐力，而達到訓練的效果。

►身心走路 ＋ 迷宮走路：三週改變走路習慣課程套裝方案

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