足部運動｜以足部評估為基礎的專業系統

►足部運動

針對足部不適與姿勢不良的人提供足部運動→放鬆肌肉、關節、筋膜→脫酸痛。

►足部運動的目的

• 運動是良藥→走路是最好的運動→足部是走路的基礎→足部生活化運動。

• 用伸展按摩促進柔軟度、運動促進肌力與心肺功能。

• 模組客製化運動：下肢伸展按摩、下肢肌力訓練、拇趾外翻訓練、穿鞋走路習慣訓練(步態與穿鞋習慣訓練)。

本系統依據個人足部評估結果，提供專屬的運動建議。內容涵蓋下肢伸展、肌力訓練、拇指外翻改善練習以及正確的穿鞋與步態訓練；

旨在協助個案將足部運動融入日常，輕鬆養成每天練習的健康習慣。

一、下肢伸展按摩

主要透過輔具（半圓拉筋器）專門針對高足弓、足底筋膜緊繃的族群設計來伸展按摩緊繃的筋膜與肌肉及平衡能力的訓練。

• MF-2按摩足底筋膜：舒緩足底筋膜緊繃。

• SG-1 伸展小腿：舒緩小腿、足底筋膜、阿基里斯肌腱緊繃。

• BS-1A 平衡運動：改善靜態平衡能力，預防跌倒。

二、下肢肌力訓練

專門針對扁平足、低足弓、足弓塌陷的族群設計強化小腿、大腿及足部核心肌肉。

• EG-1踮腳尖運動：(影片中)。

• ET-1翹腳尖運動：(影片中)。

• E-FD-1 屈趾短肌群： (影片中)。

三、拇趾外翻訓練

專門針對拇指外翻族群設計的強化運動。

• S-TA-1 伸展橫弓： 伸展外翻的拇趾關節。

• S-HV-1伸展大拇趾：伸展外翻的拇趾關節。

• E-FH-2屈大腳趾肌運動：(影片中)。

四、穿鞋習慣、步態訓練

除了運動，正確的習慣是維持足部健康的關鍵。

• GS-1正確穿鞋習慣： 學習正確的穿鞋步驟。

• GW-2 走路四步驟：(影片中)。

洽詢合作｜足部評估系統導入

透過系統化的足部評估流程，可應用於足部健康管理及長期照護等多元場域。

歡迎撥打(02)2719-2572 由專人為您解說，或透過 聯絡我們 了解合作方式、課程培訓與技術導入細節。