用半圓拉筋器變美的故事

2026-06-23

用半圓拉筋器變美的故事文／幸福酸甘甜-麗鈺姐一、七十歲的凍齡體態與儀態堅持我已經70幾歲了，身高172，從高中到現在，連 1公分都沒有縮水。我的裝扮都是綁一個馬尾，戴一個運動帽，把馬尾放在外面，這樣子大家從後面看是一朵花，前面看就不要說。老公以前比我高2公分，現在他縮水5公分；我們二個吃的東西都一樣，差別是我有一直在拉筋，我注重養生，注重儀態。因為我覺得高個子的人，加上我又很瘦，駝背會很醜，不好看，又老形。二、從撥筋到遇見「半圓拉筋器」養生之路與拉筋板的起步我老了之後因為怕末梢循環不好，固定每個禮拜五做撥筋、腳底按摩；後來有老師跟我說，既然你那麼愛漂亮，又很怕駝背、很怕縮腰，你一定要去買拉筋板拉筋；在家拉筋做了四五年後，好友送我一組半圓拉筋器。半圓拉筋器的神奇妙用哎呀，我不知道那個拉筋器那麼好用哦，連腰都很好用，我每天早上拉半個小時，晚上看報告新聞再拉半個小時，踩在上面同時做甩手運動。這個半圓拉筋器續踩了很多年都沒有壞，而且在使用的時候，不要固定一個地方，有時候要往上，有時候要往下，刺激足弓那個比較廣闊的地方。三、阿嬤不縮水的凍齡秘密這就是已經做阿嬤的我，還會長高的秘密。我的秘密就是每天早晚用半圓拉持器，拉筋半個小時，讓大家從後面看我是一朵花。

久做成自然、腳趾會往前擺

2026-06-23

使用心得

久做成自然、腳趾會往前擺文／VIP楊小姐：身心走路21天挑戰成功心得一、建立固定練習的習慣多時的足部腫脹不適，影響旅遊興致與生活品質，這是件非常重要的事。因此就要安排固定的時間、地點做同樣動作來恢復。原本都以為可分批做，有空就做、積少成多，但通常都會忘記，也比較不能專心。而且動作要慢，比較能體會動作之間的差別。二、動作練習的體會與調整踝足做練習動作時，能清楚看到右腳踝著地(打勾) ，腳掌五趾張開往內收。收腳尖時，腳跟也要往內收，臀部夾緊，這時才有長高的感覺。其實這在腳跟接腳尖時吸吐，下肢(踝關節)才有滾動的感覺。外出時的挑戰但穿上鞋子外出時，容易恢復原狀 (要提醒自己慢，腳跟先著地) ，而且一走時間就好久，還是累！運動前的準備與改變運動前的準備——微笑，淺顯而易做，放鬆給人的體會不同。久做成自然、右腳趾會往前擺。三、額外的收穫與視差發現另外的額外收獲：長大以來攝影時一直接不準水平，單眼看，好眼的緣在下，左眼老花、右眼近視(600)，綠在上；兩眼全視時，則左邊較低，斜上至右邊。也因為視差大，右腳容易踩空，右腳抬不高而絆腳。四、教練回報與身心放鬆當天的回報就有滿滿的鼓勵與提點：要活在當下、放鬆身心，讓大腦好好休息，不要去擔心未來，自律神經慢慢回來，肌肉才不會那麼緊。五、輔助練習的感受按摩腳底和伸展橫弓很舒服，但腳會走歪。練習時使用健走杖較穩。

確實「走對路少生病」

2026-06-22

使用心得

確實「走對路少生病」文／VIP李小姐：身心走路21天挑戰成功萬事起頭難：從想放棄到養成新習慣羅明哲老師叮嚀回去要做足部半圓拉筋器的伸展、身心走路的練習。在離開教室前，老師說連續執行三週會讓我養成新習慣，並有機會改變不良壞習慣。我將練習的時間訂在每天晚上九點，剛開始的前一兩天，因為太累的關係，就連足部半圓拉筋法做到底幾回合都沒辦法計算清楚，只好從第一回合開始重頭算起，因此，第一天為了完成十五回合，花了超過半小時的時間。而在練習身心走路時也是邊練邊打瞌睡，前兩三天內心幾度想放棄，覺得要堅持練習真的很難熬克服身體考驗，修正錯誤施力堅持21天的練習，除了有心裡的難關要過之外，身體也有一些難關正在考驗。剛開始起步練習時，每次練習都感覺左邊的腰部痠痠的，愈走愈覺得奇怪，於是請教了余老師才知道自己施力的位置不對，慢慢修正後才抓到訣竅。走對路少生病，迎來身心轉變練習一段時間之後發現：原來走路膝蓋可以不需要這麼用力，走路也變得比較輕盈了，膝蓋、小腿不這麼痠了。練習的過程中也常常想起羅明哲老師的引導：要抬頭，肩膀放鬆，眼睛往前看，要微笑，慢慢地，這樣的練習不僅讓身體回到理想的走路方式竟然也能帶來內心的愉悅。穿訂製鞋墊一段時間後也漸漸改善平常走路前傾的狀況，而養成正確走路後，膝蓋腫痛症狀也漸漸消退，小腿肌肉沒有像以前一樣那麼緊、那麼硬了！確實如羅明哲老師說的「走對路少生病」！

重新學習正確的走路姿勢

2026-06-22

使用心得

重新學習正確的走路姿勢文／VIP李小姐：身心走路21天挑戰成功心得很高興參與「腳跟接腳尖」的練習，讓我重新學習正確的走路姿勢。習慣的養成通常需要經過21天，這是有學理根據的。剛開始練習的時候，總是手腳不協調，經過一兩天的努力就能邁出正確的步伐。進階挑戰：頭頂書本的模特兒式訓練到第15天之後，又要求頭上頂著書走路。天啊！這彷彿是模特兒訓練，既然參加訓練就需接受要求堅持到底。起初也是頻頻掉書本，但是過一兩天就可輕鬆自如。 21天挑戰圓滿成功：步履更穩健終於完成21天的訓練，感覺自己走路比較穩，腳底也比較不會長繭。致謝與未來的期許感謝VERS博司科技，這麽用心規劃課程，幫助足部有困擾者。謝謝您們的耐心與貼心的教導，我會盡量提醒自己，努力養成習慣。更感謝羅老師的用心將所學回饋社會，造福需要者，將蒙神的祝福。

中年的陳小姐為何願意改變走路的習慣

2026-06-22

使用心得

中年的陳小姐為何願意改變走路的習慣文／VIP陳小姐：身心走路21天挑戰成功心得尋找改變的動機與動力要完成21天的身心走路練習，在還沒開始練習前，因為每天只要15分鐘，大部份人都會覺得很簡單而輕易承諾OK；但是如果沒有找到動機，做沒幾天就會產生障礙，因為不想改變習慣而找理由放棄；其實完成挑戰，關鍵是需要找到出發的動機，有動機就有向前推進的動力。面對老年的警訊與堅持中年的陳小姐，因為腳痛而來求助。她是少數真的堅持每天在同一個時間、同一個地點、做同一件事情的個案。她分享願意改變習慣的動機，是因為自己爸爸八十幾歲了，行動越來越不方便，加上看到鄰居中有些人因為健康問題，要坐輪椅甚至長期臥床，她心想，自己不想老了之後也變成這樣，因而決定開始這個21天3週的挑戰。她每天堅持練習身心走路，不僅僅是為了降低自己腳的不舒服，也是為了建立更理想的走路習慣。克服忙碌與建立習慣剛開始她每天準時十點一到就進入練習，漸漸地，竟然開始習慣這段時間一定要做練習；有二天因太忙碌而忘了，她也會提醒自己明天繼續努力，並自願再多補做二天而完成這個練習。 21天挑戰帶來的改變與省思在這21天裡，她感受到腳的舒緩與走路的進步。從她的故事告訴了我們，只要我們願意為自己的健康付出努力每天練習，有了動機就會有動力去努力完成，往往不願意去做是因為還沒有找到關鍵的動機。所以，無論年齡大小，只要有動機，並想堅持改變自己費力或不良的走路習慣，就能讓自己建立在走路的最佳狀態，遠離腳或身體的不舒服。

不再長期為了雙腿疲累、酸、脹、痛所苦

2026-06-22

使用心得

不再長期為了雙腿疲累、酸、脹、痛所苦文／VIP王小姐：身心走路21天挑戰成功心得緣起：從「歸周害了了」到遇見博司長期為了雙腿疲累、酸、漲、痛所苦，一直以為自己是扁平足，腿水腫(粗)到從來不敢穿短裙、短褲，別人穿起來美美的高跟鞋也都沒法穿，每天週而復始的肩、頸、臀不適… 才50出頭歲…「歸周害了了(台語)」。是機緣吧〜即將退休的同事小葉，提到她要去定製兩雙「鞋墊」，出於好奇的我，仔細的聆聽了她的分享，並積極的聯絡上了「博司」，在羅明哲老師近「兩個半小時」細心的觀察與分析下，幫我打造了一雙「適合」我的鞋墊，穿上了特製鞋塾的小白鞋，我大步的走出了「博司」，從此開啟了我輕鬆、自在的走跳人生。 VERS博司帶來的四大收穫從博司，我帶回的不只是一雙鞋墊，還有更多的發現與不可思議的改變：一、發現自己原來不是扁平足只是站姿、走路的姿勢等不正確習慣。二、小腿與腳踝的釋壓穿上了墊有博司鞋墊的鞋，一整天下來不再覺得小腿酸痛，腳踝也不再感覺那麼腫脹。三、神奇工具：半圓拉筋器半圓拉筋器，更是神助地放鬆了我長久以來足底筋膜的不適，連出門旅遊也都隨身帶著；到了住宿的地方就先把它擺放出來踩踏個幾分鐘，行程一天的疲累頓時消散。四、實踐「身心走路」的深刻體會盡可能的每天靜下心來，走上十五分鐘〜第一天的腳跟、腳尖、腳跟、腳尖，這麽無聊怎麼可能走15分鐘？而且長久以來的足底筋膜炎，讓我已有多年不會光著腳走路。但第一天「光著腳」才走了1分鐘，我就有了「重大」的發現，發現「我家的地板怎麼這髒〜哈哈哈」；由於是在假日的晨間、不趕時間、靜下心來，一步一步的腳跟、腳尖、腳跟、腳尖，慢慢的感受到腳底接觸地板的感覺；因博司鞋墊跟半圓拉筋器的功效，讓我不再害怕光著腳，漸漸地感受到身心走路的放鬆與自在，享受當下的腳跟、腳尖，不知不覺時間就過了20分鐘……。感恩與展望：穿上專屬「玻璃鞋」迎向退休感謝羅明哲老師，一步一步，耐心的帶著我腳跟、腳尖，雖然之初不知其目的與用意為何？但帶著死馬當活馬醫、姑且一試的心態，我執行了每天15到30分鐘的身心走路，享受著當下、專注於走路的放空時光。其實，遇見「博司」對我來說，還有一個積極的動力，是因為最近我愛上了一雙正流行的白色平板鞋，但礙於鞋底較硬，每每穿上幾個小時，就會感覺腳底的刺痛與不舒服，更擔心足底筋膜炎的不舒服又牙起來而遲遲不敢穿。好開心，我的小白鞋裡墊了博司鞋塾，就像仙杜瑞拉遇見了她的玻璃鞋一樣，讓我每天開開心心、美美的踏著自信、輕快的腳步出門。腳不痛了，可以盡情的享受我喜歡的走路運動，連帶的對即將到來的退休生活，也不再擔心、害怕，而有了更多的期待與嚮往。再次謝謝、感恩遇見博司、羅明哲老師與那位美麗的小姐〜